※こちらは２０２３春、２０２４春、秋冬に開催したオンラインコミュニティ配信のアーカイブ販売です。 \ わたしでいることがうれしくなる / ヨガ＆ピラティス教室　Sunny Yoga主催、 クローズド オンラインコミュニティー ☺︎自分で、家族で、日常ですぐに役立つ ヨガや呼吸法を使ったからだと心のリセット＆リチャージ術 ☺︎知っていると軽くなる、外側の事象に飲み込まれなくなる、ヨガ哲学、量子力学、脳科学、禅、意識の話 ☺︎ノート公開、最近の気付き ☺︎マインドフルネス呼吸法入門　7日間実践 ☺︎感謝ワーク28日実践 などなど！ からだや気持ちがホッとゆるむ　セルフケア配信や、呼吸法などの、からだを感じる時間と、ヨガ哲学や量子力学、宇宙の法則などから、世界が広がる、意識やこころの仕組みの話、実践してみての気付きや変化のシェアをInstagram専用アカウントで、楽しく、配信しています。 自分に必要な回を好きな時間に視聴できるので、家事をしながらラジオ感覚で聞いたり、ホッとゆるみたいとき、よし！とやる気を出したいとき。自分のペースで自由に活用ください。コミュニティアカウントは、最短2025末までのこしますので、繰り返しご視聴いただけます。 ————————————— 【８月末まで夏休み応援プライス 】 3,000円 【参加方法】 BASEで購入 (生徒さん、お友達はLINE, DMで申し込みOK) ⇨Instagramクローズドカウントをお知らせ ⇨アカウントをフォロー ⇨承認後、ライブ配信アーカイブ、ストーリーズや投稿をご覧いただけます ————————————— ２０２４のマイテーマは Celebration! -Life is a moment to celebrate, to enjoy. Make it fun, a celebration, and then you will enter the temple. Osho- -人生は祝福するひとときだ、楽しむ場だ。 自分でそれを楽しくしよう、祝福しよう、 そしたら、自分の中心に戻るだろう. Osho- ホッと自分に戻れる時間で、自分でいることが心地よく、うれしくなる。自分の世界がより愛おしくなる、そんな場になればうれしいです！

この講座では、全3回に渡って、呼吸のからだと心への作用を楽しく理解しながら、毎日のメンタル＆からだのケアとして、すぐに役立てていただけるよう、いっしょに実践していきます。 深いか浅いか、どこに届けるか、吸う吐くの長さの割合で、心身のバランス、健康にとても大きく関わる呼吸。毎日している呼吸について、ここで一度、学んでみませんか。 呼吸への意識が、これからの人生の大きな味方、力になってくれるはず。 【講座内容】 Day1 -PDF資料付- ●呼吸のメカニズムと心身への働き 　〜これを知ると、日常で呼吸を大切にしたくなる！活かしたくなる！呼吸の心身への働きをお伝えします〜 ●呼吸が自然に深まる呼吸筋ほぐし ●基本の呼吸法 　〜細胞まで酸素を届けよう！毎日に生かしたい基本の呼吸法。いっしょに実践してみましょう〜 ——————— Day2 -PDF資料付き- ● シーン別　呼吸法実践　 　〜心身を落ち着かせる | 神経系の働きを穏やかにする | 集中力UP | 心身の浄化を促す | 強いストレスを抱える時 | エネルギーの活性化 | ヒーリングを促す | 不眠の改善 | 更年期を楽にする　など〜 ●脳と身体の若返りエクササイズ ——————— Day3 ●マインドフルネスストレス低減法　-マインドフルネス瞑想-【コツと実践】 　〜人生の豊かさがかわる、マインドフルネス瞑想。瞑想の方、瞑想やってみたいけど、苦手意識のある方。いっしょに実践してみましょう！〜 　✳︎実践: 3分間呼吸法　〜自分の心の動きを観察してみよう〜 ——————— 【こんなお悩みありませんか】 ・呼吸が浅いと感じる ・朝からなんとなく気分が重い ・思考のぐるぐるが止まらない ・気持ちがなかなか休まらない ・疲れやすさを感じる ・つい自己否定をしてしまう ・やりたいことがあっても踏み出せない 【こんな方におすすめ】 ・いくつになっても、いきいき過ごしたい ・呼吸法を日常に役立てたい ・自分の内側に安心感を感じながら生きたい ・瞑想に興味があるけど、苦手意識がある ・心を落ち着かせる術を体得したい ・集中力を高めたい ・ストレス軽減法を身につけておきたい ・からだの叡智に感動しながら生きたい！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 【講座の進め方】 Zoomを使ったオンライン講座です。全回マンツーマンですので、小さな疑問や分からないことは随時聞いていただき、日常ですぐ役立てていただけるよう学んでいただけます。 【日時】お申し込み後、ご相談。 ※各講座後はぜひ日常で実践して頂き、気付きや不明点を次の回でシェア頂きたいと思いますので、各回の間は2週間〜1ヶ月空けていただくことをおすすめします。 【参加費】 5,500円 。。。。。。。。。。。。 【講座への思い】 深い呼吸には、気持ちを落ち着ける、集中力を高める、更年期ケアなどのメンタル面から、アンチエイジング、代謝アップなど、女性のきれいと健康の土台のセルフケアになる、大きな力があります。 　 わたし自身、ヨガに出会えて本当によかった！と思う大きな一因は、なんといっても呼吸です。 . 少し目を閉じて、呼吸をしていくだけでスッと気持ちが落ち着いたり、よし！とゆう気力が湧いたり、自分を立て直すことができるので、ほんとに魔法のようだと感じてます。 深いか浅いか、どこに届けるか、吸う吐くの長さの割合で、心身のバランス、健康にとても大きく関わり、私たちが毎日している呼吸について、一度学んでみませんか。 この講座では、 【呼吸の作用を頭とからだで腑に落とし、講座を受けた日から実際に日常で使える】よう、マンツーマン全３回でご用意しました。 . 目的によって、いろんな種類、やり方、効果があって、おもしろく、そして色んなシーンでほんとに頼りになります。 . マンツーマンで、質問・相談いただきながら、進めていくので、呼吸法がはじめての方もぜひ。

こちらは全3回講座のDay1のみのお申込みページです。 3回通しのお申込みの際は、5,500円とお得になりますので、写真に3daysと書いてある商品ページからのお申込みをお願いします。 【講座内容】 Day1 -PDF資料付- ●呼吸のメカニズムと心身への働き 　〜これを知ると、日常で呼吸を大切にしたくなる！活かしたくなる！呼吸の心身への働きをお伝えします〜 ●呼吸が自然に深まる呼吸筋ほぐし ●基本の呼吸法 　〜細胞まで酸素を届けよう！毎日に生かしたい基本の呼吸法。いっしょに実践してみましょう〜 ——————— 【講座の進め方】 Zoomを使ったオンライン講座です。全回マンツーマンですので、小さな疑問や分からないことは随時聞いていただき、日常ですぐ役立てていただけるよう学んでいただけます。 【日時】お申し込み後、ご相談。

こちらは全3回講座のDay2のみのお申込みページです。 3回通しのお申込みの際はお得になりますので、写真に3daysと書いてある商品ページからお申込みをお願いします。 ——————— 【講座内容】 Day2 -PDF資料付き- ● シーン別　呼吸法実践　 　〜心身を落ち着かせる | 神経系の働きを穏やかにする | 集中力UP | 心身の浄化を促す | 強いストレスを抱える時 | エネルギーの活性化 | ヒーリングを促す | 不眠の改善 | 更年期を楽にする　など〜 ●脳と身体の若返りエクササイズ ——————— 【講座の進め方】 Zoomを使ったオンライン講座です。全回マンツーマンですので、小さな疑問や分からないことは随時聞いていただき、日常ですぐ役立てていただけるよう学んでいただけます。 【日時】お申し込み後、ご相談。

こちらは全3回講座のDay3のみのお申込みページです。 3回通しのお申込みの際はお得になりますので、写真に3daysと書いてある商品ページからお申込みをお願いします。 ——————— Day3 ●マインドフルネスストレス低減法〜呼吸瞑想　【コツと実践】 　〜人生の豊かさがかわる、マインドフルネス瞑想。瞑想の方、瞑想やってみたいけど、苦手意識のある方。いっしょに実践してみましょう！〜 ✳︎実践: 3分間呼吸法　〜自分の心の動きを観察してみよう〜 ——————— 【こんなお悩みありませんか】 ・呼吸が浅いと感じる ・思考のぐるぐるが止まらない ・心がなかなか休まらない ・疲れやすさを感じる ・つい自己否定をしてしまう ・やりたいことがあっても踏み出せない 【こんな方におすすめ】 ・いくつになっても、いきいき過ごしたい ・瞑想に興味があるけど、苦手意識がある ・自分の内側に安心感を感じながら生きたい ・心を落ち着かせる術を体得したい ・集中力を高めたい ・ストレス軽減法を身につけておきたい ・からだの叡智に感動しながら生きたい！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 【講座の進め方】 Zoomを使ったオンライン講座です。全回マンツーマンですので、小さな疑問や分からないことは随時聞いていただき、日常ですぐ役立てていただけるよう学んでいただけます。 【日時】お申し込み後、ご相談。