【資料付き】オンライン呼吸法講座【マンツーマン 30分】【3回 】
¥5,500
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この講座では、全3回に渡って、呼吸のからだと心への作用を楽しく理解しながら、毎日のメンタル＆からだのケアとして、すぐに役立てていただけるよう、いっしょに実践していきます。
深いか浅いか、どこに届けるか、吸う吐くの長さの割合で、心身のバランス、健康にとても大きく関わる呼吸。毎日している呼吸について、ここで一度、学んでみませんか。
呼吸への意識が、これからの人生の大きな味方、力になってくれるはず。
【講座内容】
Day1 -PDF資料付-
●呼吸のメカニズムと心身への働き
〜これを知ると、日常で呼吸を大切にしたくなる！活かしたくなる！呼吸の心身への働きをお伝えします〜
●呼吸が自然に深まる呼吸筋ほぐし
●基本の呼吸法
〜細胞まで酸素を届けよう！毎日に生かしたい基本の呼吸法。いっしょに実践してみましょう〜
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Day2 -PDF資料付き-
● シーン別 呼吸法実践
〜心身を落ち着かせる | 神経系の働きを穏やかにする | 集中力UP | 心身の浄化を促す | 強いストレスを抱える時 | エネルギーの活性化 | ヒーリングを促す | 不眠の改善 | 更年期を楽にする など〜
●脳と身体の若返りエクササイズ
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Day3
●マインドフルネスストレス低減法 -マインドフルネス瞑想-【コツと実践】
〜人生の豊かさがかわる、マインドフルネス瞑想。瞑想の方、瞑想やってみたいけど、苦手意識のある方。いっしょに実践してみましょう！〜
✳︎実践: 3分間呼吸法 〜自分の心の動きを観察してみよう〜
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【こんなお悩みありませんか】
・呼吸が浅いと感じる
・朝からなんとなく気分が重い
・思考のぐるぐるが止まらない
・気持ちがなかなか休まらない
・疲れやすさを感じる
・つい自己否定をしてしまう
・やりたいことがあっても踏み出せない
【こんな方におすすめ】
・いくつになっても、いきいき過ごしたい
・呼吸法を日常に役立てたい
・自分の内側に安心感を感じながら生きたい
・瞑想に興味があるけど、苦手意識がある
・心を落ち着かせる術を体得したい
・集中力を高めたい
・ストレス軽減法を身につけておきたい
・からだの叡智に感動しながら生きたい！
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【講座の進め方】
Zoomを使ったオンライン講座です。全回マンツーマンですので、小さな疑問や分からないことは随時聞いていただき、日常ですぐ役立てていただけるよう学んでいただけます。
【日時】お申し込み後、ご相談。
※各講座後はぜひ日常で実践して頂き、気付きや不明点を次の回でシェア頂きたいと思いますので、各回の間は2週間〜1ヶ月空けていただくことをおすすめします。
【参加費】
5,500円
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【講座への思い】
深い呼吸には、気持ちを落ち着ける、集中力を高める、更年期ケアなどのメンタル面から、アンチエイジング、代謝アップなど、女性のきれいと健康の土台のセルフケアになる、大きな力があります。
わたし自身、ヨガに出会えて本当によかった！と思う大きな一因は、なんといっても呼吸です。
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少し目を閉じて、呼吸をしていくだけでスッと気持ちが落ち着いたり、よし！とゆう気力が湧いたり、自分を立て直すことができるので、ほんとに魔法のようだと感じてます。
深いか浅いか、どこに届けるか、吸う吐くの長さの割合で、心身のバランス、健康にとても大きく関わり、私たちが毎日している呼吸について、一度学んでみませんか。
この講座では、
【呼吸の作用を頭とからだで腑に落とし、講座を受けた日から実際に日常で使える】よう、マンツーマン全３回でご用意しました。
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目的によって、いろんな種類、やり方、効果があって、おもしろく、そして色んなシーンでほんとに頼りになります。
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マンツーマンで、質問・相談いただきながら、進めていくので、呼吸法がはじめての方もぜひ。
